위염에 좋은 음식 추천 베스트 10을 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.
배가 살살 아프거나 쓰리는 증상 한번씩은 겪어본적이 있을꺼예요.
위염은 위점막 표면에 염증이 발생하는 질환으로 아무런 증상이 없는 것에서부터 잦은 속 쓰림이나 구토, 소화불량, 체중감소까지 증상이 다양하게 나타납니다.
위염은 불규칙한 생활습관, 스트레스, 서구화된 식습관으로 생기는 질환인데요. 특히 자극적인 음식들이 우리의 위를 서서히 망가뜨리고 있습니다.
위염은 소화기계 질환인 만큼 예방을 위해서는 식단 개선이 필수적이라고 할 수 있습니다.
그래서 오늘은 위염이란 무엇이고, 위염의 원인, 위염에 좋은 음식 10가지에 대해 총정리해서 알아볼게요
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위염이란?
위염은 현대인들의 고질병이라도 하는 질환입니다.
그래서인지 위염은 주변에서 많이 볼 수 있는 질환이기도 합니다.
일반인들은 소화불량이나 속쓰림, 배의 통증을 위염의 증상이라고 보는 경우가 있는데요.
하지만 의사의 경우 내시경 검사 상 특징적인 징후를 보이는 것을 위염이라고 합니다.
단순히 소화불량이나 속쓰림을 경험한다고 해서 모두 위염의 증상이 아닐 수 있다는 것입니다.
정리해보면 위염은 위 점막에 염증성 질환이 나타나는 것으로 주 증상은 속쓰림이나 복부통증, 소화불량, 구토, 복부팽만 등이 있습니다.
위염을 진단하기 위해서는 위 내시경을 통해 확인해야하는데요.
평소에 속쓰림과 소화불량이 지속된다면 위염이라고 단정짓는 것이 아닌 다른 질병의 신호일 수 있으니 병원을 방문해 진찰해보는 것이 좋겠습니다.
위염이 생기는 원인
위염은 만성 질환 중 하나이으로 원인도 다양한데요. 한 가지로 단정지을 수 없습니다.
평소 흡연과 음주가 위염의 원인이 되는 경우도 있는 반면에 줄일 수 없는 스트레스가 원인이 되기도 합니다.
자극적인 음식이나 과식도 원인이 될 수 있다고 하네요.
헬리코박터균에 감염된 경우도 약물로 인한 위염이 발생할 수 있는데요.
위염은 급성으로 발생할 수도, 만성으로 지속될 수도 있으니 일상생활의 습관이나 식습관도 신경을 쓸 필요가 있습니다.
위염에 좋은 음식을 먹어야하는 이유
위염은 급성일 경우 약물과 치료로 진정되는 경우가 있습니다.
하지만 만성일 경우 치료가 된다고 한들 다시 재발을 하는데요.
위염이 재발하지 않기 위해선 평소 위 건강에 관심을 가질 필요가 있습니다.
우리가 자주 하면서 위 건강에 도움을 줄 수 있는 행동이 무엇일까요? 바로 식습관입니다.
위염에 좋은 음식을 먹으면 위 건강에 도움을 줄 수 있으니 위염의 재발 가능성이 줄어들게 됩니다.
위염에 좋은 음식 추천 베스트 10
위염의 예방과 치료를 위해서는 식습관을 바꾸는 것이 첫번째이자 가장 중요하다는 것을 알았으니 위염에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.
식습관이란 단기간 고친다고 되는 것이 아니라 장기간 꾸준히 변화를 해야 하는 부분입니다.
아래에서 말씀드리는 음식들을 꾸준히 드신다면 위염에 분명한 효과가 있고 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
양배추
모두들 알고 있는 사실이겠지만 양배추는 위에 가장 좋은 음식입니다.
양배추에는 비타민U가 풍부하게 들어있어 위 점막을 보호해준다고 합니다.
비타민U만이 아닌 많은 종류의 비타민 성분들이 면역력을 높여준다고 하는데요.
면역력의 상승으로 자연치유력도 상승한다고 합니다.
위의 손상된 세포를 재생시켜주는 성분도 있다고 하므로 위염에만 도움을 주는 것이 아닌 위궤양이 있는 분들께도 도움이 될 것 같습니다.
브로콜리
브로콜리는 양배추보다 더 많은 비타민U가 들어있는데요.
브로콜리는 슈퍼푸드라는 명칭처럼 다양한 성분을 함유하고 있다고 합니다.
비타민U만 있는 것이 아닌 셀레늄과 베타카로틴이라는 성분도 함유하고 있는데
이 성분들은 위염 유발의 원인 중 하나인 헬리코박터균을 억제한다고 합니다.
그렇다면 당연히 위염에 큰 도움이 되겠죠?
여기서 팁이 있다면 브로콜리는 삶아서 먹는다면 열로 인해 성분이 파괴될 수도 있기 때문에 생으로 먹는 것이 좋다고 합니다.
연근
연근은 타닌이라는 성분을 함유하고 있는데요.
이 성분은 염증과 궤양을 완화시켜주며 통증도 가라앉혀주는 효과가 있다고 합니다.
지혈에도 효과가 좋아 출혈을 줄여주는 효능도 있다고 합니다.
또한 연근을 자르면 보이는 진득한 진액이 위 점막을 보호한다고 하는데요.
위막이 얇이지신 분들은 꾸준히 먹는 것이 중요할 것으로 보입니다.
마늘
마늘은 급성 위염을 겪고 계신 분들에게 아주 좋은 음식입니다.
마늘은 몸을 따뜻하게 만들어주고 수분 대사에 도움이 되어 위장을 튼튼하게 만들어준다고 하는데요.
여기서 주의할 점이 있습니다. 생 마늘은 자극이 심하니 익혀 먹는 것이 좋습니다.
마늘을 구워 꿀과 함께 씹어 먹는다면 구토나 토혈을 동반하는 급성 위염에 큰 도움이 됩니다.
감자
감자는 위의 건장을 증진시키고 염증을 가라앉게 해주는 효과가 있다고 하는데요.
감자 생즙이 진통을 가라앉혀주고 효과는 천천히 나타나니 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.
위산을 억제해 특히 위궤양에 큰 도움이 됩니다.
하지만 감자는 싹이 자라면 독 성분을 가지게 되는데요.
반드시 껍질과 싹을 제거한 후 먹어야합니다.
검은 콩
검은 콩은 독소 제거에 특출난 음식입니다.
꾸준히 섭취하면 위염 예방에도 도움을 주는데요.
식욕이 떨어질 때 섭취하는 것도 도움이 되며, 배뇨 활동에도 도움이 됩니다.
모든 소화기능에 도움을 주기때문에 위염에 아주 좋은 음식입니다.
사과
사과는 소화불량과 복부팽만이 있는 사람에게 도움이 됩니다.
사과에 들어있는 성분 중 펙틴은 위 운동을 돕고 위 점막에 벽을 만든다고 하는데요.
궤양 환자와 위염 환자처럼 위벽이 약해져 있는 사람에게 도움이 됩니다.
하지만 주의사항이 있습니다. 사과는 산성분이 강한 음식입니다.
과도한 섭취는 물론 안 좋고, 위산이 많이 나오시는 분들은 섭취를 안 하는 것이 좋습니다.
깨
깨는 아미노산이 풍부하여 혈관을 깨끗하고 건강하게 해주고, 위점막을 보호한다고 합니다.
또한 성인병을 예방시켜주고 위점막도 보호해주는 효과가 있어 위염/ 위궤양 환자에게 좋은 식품이죠.
불포화지방산과 토코페놀이라는 성분도 들어있기때문에 미용에 관심이 있는 여성분들에게 더욱 도움이 될 것 같습니다.
노루궁뎅이 버섯
노루궁뎅이 버섯 이름이 생소하시죠?
달달한 맛을 가진 이 버섯은 소화기능에 도움이 된다고 합니다.
염증을 완화시켜주며, 궤양 치유에 도움이 된다고 하는데요.
위 건강과 장 건강에 아주 좋은 음식이라고 합니다.
면역력이 잘 오르지 않는 분들에게는 면역력 유지의 효과도 있다고 합니다.
노루궁뎅이 버섯 유쾌한 생김새, 이름과는 다르게 많은 질병에 도움을 주는 음식이네요.
단호박
단호박은 면역력을 증진시키는 음식입니다.
미네랄과 비타민B,C를 풍부하게 함유하고 있는데요.;
소화가 잘 되기로 유명해 다이어트 식품으로도 알려져있습니다.
단호박이 함유한 섬유질과 미네랄은 위장 기능에 도움을 주며, 부종을 제거하는 효과도 있어서 만성위염과 복부팽만이 있으신 분들에게 좋습니다.
위는 스트레스에도 큰 영향을 받으며 예민한 장기입니다.
특히 만성 위염인 분들은 이미 경험하고 있으실텐데요. 위염은 치료하는 것도 중요하지만 예방이 가장 중요합니다.
위염 예방에 음식도 도움이 많이 된다는 것을 잊지 말아주세요. 오늘은 위염에 좋은 음식 추천 베스트 10에 대해서 알아보았습니다.
