베르베린 효능 및 먹는법, 부작용, 베르베린 제품 추천 총정리해서 알아볼게요.
베르베린에 처음 들어보신분들도 많을 텐데요. 영양소 중 에서도 놀라울 정도로 역사가 깊고 많은 연구가 된 성분이 바로 이 베르베린입니다.
베르베린은 아유르베다 의학에서 박테리아, 바이러스 및 유해 미생물 퇴치에 오랫동안 사용되어 왔는데요.
베르베린의 추출물과 달인 즙은 장내 기생충이나 세균성 설사와 같은 위장 문제 완화에 도움을 준다고 합니다.
베르베린의 긍정적인 효과는 적절한 식단, 운동 및 체중 감소의 효과와 비교적 유사하다고 하는데, 우리가 잘 알고 있는 정로환에도 이 성분이 함유되어 있습니다.
아래에서 베르베린 효능과 부작용, 먹는법, 그리고 베르베린 추천 제품에 대해 하나씩 알아보게요.
베르베린과 함께 레시틴 효능 및 부작용, 직구 제품 추천 총정리 글도 참조하시면 건강에 큰 도움이 됩니다.
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베르베린 이란?
베르베린(Berberine)은 주로 황련, 황백 뿐 아니라 매자나무나 골든씰, 오레곤 포도 등 베르린 관목을 포함한 여러 다른 식물 속에서 함유된 천연 알카로이드 성분입니다.
독일의 부흐너와 헤르베르거에 의해 발견된 성분으로, 현재까지 6천편 이상의 논문이 있을 정도로 꾸준히 연구되고 있습니다.
이런 연구를 통해 항균작용, 당뇨병, 위장거강에 대한 다양한 효능이 밝혀지고 있습니다.
노란색을 띄며 쓴맛이 나는 건위 정장제로서 향균 작용이 있어서 위장 문제 치료에 사용되고, 에너지 수요와 공급에 반응하여 몸과 세포의 에너지 균형을 조절합니다.
베르베린의 천연 공급원
베르베린은 여러 약용 식물과 허브에서 발견 할 수 있는 자연 발생 화합물입니다. 다음에서 말하는 식물들의 뿌리, 나무껍질, 잎 그리고 뿌리 줄기에서 추출합니다.
- 히드라스티스 (골든실)
- 구골나무매자 (오레곤 그레이프)
- 유럽나무매자
- 중국 황련
- 멕시코 양귀비
- 캘리포니아 양귀비
- 강황 나무
- 예르바 만사
- 티노스포라 코르디폴리아
- 황벽 (코르크 나무)
베르베린 효능
베르베린은 항박테리아, 항바이러스, 항기생충, 세균감염, 장질환, 염증조절, 혈당, 콜레스테롤, 고혈압, 항암에도 도움이 된다고 알려졌습니다.
아래에서 베르베린의 효능에 대해 자세히 알아볼게요.
항균 작용
베르베린 효능 첫번째는 세균이나 진균등에 광범위한 항균 작용을 한다는 것입니다.
쉽게 이야기 하면 베르베린은 나쁜 세균이 우리 몸의 조직에 달라붙는 것을 막아준다고 생각하시면 되는데요.
베르베린은 2차 감염이 동반하는 피부염, 질염, 세규성 감염에 응용하여 사용되고 있습니다.
일부 연구에서는 베르베른이 아토피에 효과가 있고, 세균성 질염환자에게 유익한 것이라는 논문도 있습니다. 베르베른은 대장균 번식을 막아 장염, 식중독, 설사에도 효과가 좋습니다.
우리 동의보감에서는베르베린이 풍부한 황련같은 경우 창자를 튼튼히 하고 열을 내려주고, 구토를 멎게 하며 장을 튼튼하게 해준다고 언급되어 있습니다.
현대의 논문에는 베르베른의 항균 작용으로 인해 대장균 같은 나쁜 균들이 억제된다고 하고 있습니다.
대사증후군 도움
베르베린 효능 두번째는 대사증후군에 도움을 주고 혈당을 낮추는 효과가 있다는 것입니다.
당뇨병이나 고지혈증 같은 대사증후군 같은 대사질환 리뷰 논문에서는 베르베른이 중성지방, 총콜레스토롤, ldl을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 hdl을 증가시킴으로써 고지혈증, 비만 개선시키는데 도움이 된다고 합니다.
또한 2형 당뇨병을 개선시키기 위해 인슐린을 감소시키는데 도움이 된다는 결과가 있습니다.
염증 완화 및 암 발병 위험 감소
베르베린 효능 세번째는 염증 과정을 줄여주어 종양이나 암을억제하는데 도움이 된다는 것입니다.
인체시험에서는 베르베린이 자궁근종 환자에게 세포증식 억제하는 기능이 확인되었습니다.
2021년 대장직장의 선종의 재발을 예방하는데 베르베린이 효과가 있느냐는 메타분석을 보면 대장선종의 재발방지에 있어 상당한 치료효과가 있다고 합니다.
동물 실험에서 베르베린이 염증유발인자 nf-kb 의 경로를 하향조절해서 종양의 성장이나 신생혈관을억제하는 결과도 있었습니다.
이외에 베르베린은 항염작용을 하고, 면역, 간질환, 심혈관계 해열작용에도 도움이 된다는 결과 있습니다.
그 외 효과
베르베린은 앞에서 언급한 것 이외에도 체중 감량, 담즙 분비 촉진, 우울증 개선, 노화방지, 혈압 조절 등 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
베르베린 부작용
베르베린의 경우 임신, 모유 수유중일 경우 베르베린 섭취는 권장되지 않습니다. 어린이 및 영유아에게 안전하지 않을 수 있기 때문입니다.
또한 당뇨병 환자도 베르베린 섭취에 주의해야 합니다. 예방에 도움을 줄 수 있지만 혈당을 낮출 수 있기 때문에 혈당 조절중인 환자가 복용하면 너무 낮아질 우려가 있기 때문입니다.
그리고 저혈압 환자분들도 주의해야 합니다. 혈압을 낮출 수도 있기 때문에 저혈압 환자들의 혈압을 정상 범위 이하로 낮춰질 우려가 있기 때문입니다.
베르베린 하루 권장량
베르베린 복용법은 대부분 영양제 형태로서 복용을 하고 있는데요.
하루 권장량에 맞춰 꾸준히 섭취하기 위해서는 영양제 형태가 가장 용이하기 때문입니다. 물론 보관에 편리하다는 강점도 존재합니다.
베르베린은 대부분 하루 1,000 ~ 1,500mg 정도를 복용하면 되는데요.
복용시간은 식사중간이나 식후 바로 드시는 것이 좋습니다.
주의할 점은 한번에 많은 양을 복용하면 위장 장애, 설사, 복부 팽만감, 변비, 두통, 메스꺼움, 경련 등과 같은 특정 부작용을 유발 할 수 있으므로 유의하셔야 합니다.
아래에서 설명드린 방법을 참고하셔서 하루 권장량을 초과하지 않도록 유의하시길 바랍니다.
- 당뇨 관리는 하루에 3회 500g 섭취
- 건강 관리(식중 or 식후)는 하루 3회 500g 섭취
- 설사로 인한 섭취는 하루 900-1,200g 섭취
베르베린 제품 추천
인터넷에서 베르베린의 제품을 찾아보면 국내에서 만든 제품은 아직까지는 없지만, 해외 제품은 연구가 많이 진행되고 역사가 깊은 만큼 많은 제품이 있습니다.
제품들이 다 같은 베르베린처럼 보이지만 베르베린을 어느 식물에서 추출했는냐에 따라 다릅니다.
크게 보면 유럽매자나무, 인도 매자나무, 황백나무, 오레곤 포도로 나뉠수 있는데요. 대부분 베르베린추출물을 97%이상 함유하고 있기 때문에 사실 종들이 달라도 크게 차이는 없습니다.
베르베린 플러스 1000mg
베르베린 첫번째 추천제품은 베르베린 플러스 입니다.
베스트 네츄럴스의 베르베린 플러스는 다른 제품과 비교하였을 때 함량과 가격이 착한 장점이 있는 제품으로 500mg 제품과 1,000mg 제품 두가지로 나뉘어져 있습니다.
인공색소나, 보존제, 글루텐, 계란, 이스트 등 알러지를 일으킬 수 있는 성분을 포함하지 않으며, GMP인중, 3rd party test(타사 테스트)를 통과하였습니다.
클리니컬 그레이드 베르베린 500mg
첫번째 베르베린 추천 제품은 클리니컬 그레이드 베르베린 500mg 입니다.
이 제품은 두편의 무작위 대조실험을 통해 제2형 당뇨병 환자에게 베르베린 500mg 하루 두번 제공하였더니 혈당강화 효과가 메트포르민과 유사하였다는 결과가 있었다고 합니다.
또 다른 연구에서는 대사증후군이 완화되고, 허리둘레, 수축기혈압, 중성지방, 인슐린 분비가 감소되었다는 결과가 있었습니다.
베르베린 MetX 초고흡수율 캡슐
두번째 제품은 베르베린 흡수율을 높인 제품인 베르베린 MetX 초고흡수율 캡슐 입니다.
베르베린은 생체이용률이 5%밖에 안되는데 이 제품은 전체성분 중 감마-사이클로덱스트린을 이용해 베르베린을 감싸 흡수률을 높인 제품입니다.
쏜리서치 언데신 캡슐
다음은 베르베린에 베타인과 칼슘운데실레네이트가 함유된 복합제품인 쏜리서치 언데신 캡슐입니다.
염산세타인은 위산분비를 증가시켜서 항균과 소화작용에 도움이 될 수 있고, 운데실산은 우리 몸에서 항균작용을 하는 지방산의 일종으로 항진균 효과가 있습니다.
이 제품은 장내 유해균의 제거 목적으로 나온 복합성분 베르베린입니다. 복합성분으로 나온제품은 장기간 복용하지 않는 것이 좋습니다.
이상 베르베린 효능 및 먹는법, 부작용, 베르베린 제품 추천 총정리 에 대해 알아보는 시간이었습니다.
