lgg 유산균이란, lgg 유산균 종류, 효능, 부작용, 가격, 추천, 후기 및 먹는 법에 대해 알아볼게요.
불규칙한 식사 시간과 인스턴트 식품, 운동부족과 서 있는 시간보다 앉아 있는 시간이 많다보니 장건강을 챙기시는 분들이 많습니다.
더불어 몸안의 노폐물을 제거하고 탄력있는 피부를 위해서는 장 건강을 지키는 것이 필수가 된 요즘인데요.
그렇다보니 유산균에 대한 관심이 정말 많아진 것 같습니다.
특히 최근 lgg 유산균에 여러가지 효능이 있다는 것이 각종 tv 프로그램에 나오고 다이어트에 효과적이라는 이야기가 돌면서 많은 유산균 제품중에서도 lgg 유산균에 대한 관심이 뜨겁습니다.
lgg 유산균은 장의 활성화는 물론 면역조절 능력 및 아토피, 감염질환 등을 예방하고 체중 감량, 피부, 여성 기관 면역력에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한 위산과 담즙에 매우 강하여서 장까지 안전하게 도달할 수 있다는 특징이 있는데요.
장내 환경이 좋아지면 면역 세포가 활성화되기 때문에 면역력까지 챙길 수 있는 이 lgg 유산균에 대해 효능부터 종류, 부작용, 가격, 먹는 법, 추천 제품까지 모두 알아볼게요.
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lgg 유산균이란
lgg유산균은 Lactobacillus rhamnosus GG(락토바실러스 람노서스 L, 고르바 박사의 G, 골딘 박사의 G)의 줄임말입니다.
1985년 미국에서 처음 발견된 프로바이오틱스의 일종으로서 몸의 유해균을 제거하고 장까지 건강하게 도달하게 해주는 유산균으로 알려졌는데요.
lgg 유산균은 면역계 논문 314편, 호흡기 감염 논문 24편 등 총 1028편의 연구논문과 233건의 임상 시험 등으로 현재 전 세계적으로 가장 활발하고 지속적으로 연구되고 있는 프로바이오틱스 유산균입니다.
이 lgg 유산균의 특징은 장내 정착 정착성이 우수하다는 것이 가장 큰 특징입니다.
우리 몸의 면역세포의 70%가 장에 살기 때문에 장내 유산균의 생존이 중요하지만 유산균 섭취 시 위에서 90% 정도가 사멸되고, 담즙에 의해 9% 정도가 사멸되어 장까지 살아가는 비율은 1% 내외라고 합니다.
하지만 lgg 유산균은 장까지 살아서 도달할 수 있는 내산성 내 담즙성이 강하여 장까지 살아서 도달하는 유산균입니다.
또한 타 유산균과 다르게 머리카락처럼 생긴 섬모가 많아 장에 생착이 용이합니다. 이로써 장 내 이상적인 세균 비율인 유익균 85%, 유해균 15%가 가능해집니다.
일반 유산균의 경우 어렵게 대장에 도달한다고 해도 3일밖에 살지 못하는데 엘지지 유산균은 1주일 이상 생존한다는 연구결과입니다.
유산균 종류
유산균은 현재에 이르기까지 총 4세대 걸쳐서 발전해왔다고 합니다.
1세대 유산균은 김치, 요구르트 등 발효식품 속 균주를 분류한 유익균 자체인 ‘프로바이오틱스’를 말합니다.
2세대 유산균은 락토바실러스 균이나 비피더스 균처럼 인체에서 직접 배양한 유산균을 말하는데 유익균의 먹이인 ‘프리바이오틱스’를 말합니다.
3세대 유산균은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 결합한 ‘신바이오틱스’로 유전자 데이터를 토대로 전문가들이 직접 균을 배양한 유산균입니다.
마지막으로 4세대 유익균이 유익균의 먹이를 먹고 만들어낸 대사산물 ‘포스트바이오틱스‘을 말합니다.
lgg유산균은 이 중 3세대 유산균으로 장 정착력과 장 생존율이 뛰어나 장내 유해균의 활동을 억제하는데 효과적인 프로바이오틱스 입니다.
포스트바이오틱스 효능, 추천, 제품 고르는 팁 총정리
lgg 유산균 효능
lgg 유산균이 대부분의 유산균과 차별화되어 연구가 활발히 이루어지는 이유가 바로 ‘살아있는 균’이기 때문입니다.
유산균의 대부분은 장까지 살아서 가는 확률히 낮으나 lgg 유산균의 경우 ‘산에 강한’ 유산균으로서 소장까지도 잘 살아가 갈 뿐더라 정착도 잘 해서 장내 건강과 환경을 개선하는데 도움을 줍니다.
이는 장 건강과 장을 활성할 시킬 뿐만 아니라 유산균으로부터 얻을 수 있는 각종 장점들을 최대로 누릴 수 있게 해주는 효과를 발휘합니다.
최근의 연구결과에 따르면 과민성 대장증후군에도 효과를 보인다고 해요.
설사와 변비예방에 도움
lgg 유산균을 섭취하게 되면 바이러스에 의한 급성 설사 시간을 줄여주고 빈도를 낮춰준다고 합니다.
그리고 변의 수변 함량이 증가해 굳기가 개선되는데 도움이 되고 장의 연동 운동을 촉진시켜서 변의 배출을 원활하게 해주기 때문에 변비예방에 도움을 받을 수 있습니다.
연구결과 2년 넘게 설사 증상을 겪고 있는 117명을 대상으로 엘지지 유산균을 섭취하게 했더니 평균 5.3일 만에 장기능 개선이 확인되었습니다.
또한 급성 설사인 로타바이러스를 겪고 있는 1개월에서 3세 미만의 유아들에게 엘지지 유산균이 포함된 치료를 한 결과 설사 증상이 개선되었다고 합니다.
면역력강화에 도움
장이 건강해야 면역력이 좋아집니다. 장에 체내 면역세포의 70%가 존재하기 때문입니다.
lgg 유산균의 경우 항균 물질을 생성해주는데 우리 몸 속에 침투하는 다양한 유해균을 억제시켜줘서 면역력 증진에 도움이 됩니다.
면역력이 떨어지면 설사나 복통, 각종 합병증이 올 수 있어서 lgg 유산균을 보충 해주는 것이 도움이 됩니다.
아토피와 알레르기 개선에 도움
아토피와 같은 피부병으로 인해 피부과 병원에 가서 치료를 받는 경우가 많이 있는데요.
lgg 유산균은 면역력 향상에 도움을 줘 아토피 같은 피부질환 개선에 도움을 주고 알레르기 개선에 효과가 좋습니다.
특히 신생아를 대상으로 한 연구에서 lgg 유산균을 섭취하지 않은 신생아 중 46%가 아토피 발병이 되었지만 이 물질을 투입한 신생아는 23%의 발병률을 보였다고 합니다.
또한 lgg 유산균이 함유된 음료를 5세~7세 사이의 아이들에게 4주 동안 섭취하게 한 결과 섭취하지 않은 아이들에 비해 감기 증상이나 미열 등 증상 발생률이 2.6배 더 낮게 나타났다다는 연구 결과도 있습니다.
다이어트에 도움
장내 유익균이 많아야 비만이 되는 것을 막아줍니다. 정상인과 비만인이 유익균 비율은 정상인은 30%, 비만인은 3% 정도밖에 되지 않는다고 합니다.
lgg 유산균은 체내 유해균을 없애주고 식욕을 억제하는 랩틴 호르몬이 증가해 식욕을 억제해줘다이어트 하는 사람들에게 도움을 줍니다.
연구 결과 뚱뚱한 쥐를 대상으로 엘지지 유산균을 투여한 결과 체내 지방이 축적되는 것을 막아주는 효과가 나타나 다이어트에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
규칙적이지 못한 식습관과 부족한 운동으로 인해 체중이 늘어난 사람들이 식단조절을 할 때 lgg 유산균을 섭취해주면 도움을 받을 수 있습니다.
lgg 유산균 부작용
lgg 유산균은 산에 강한 유산균이다 보니 그 만큼 장까지 도달하는 살아있는 유산균이 많습니다.
그렇다 보니 과다섭취할 경우 복부 팽만감 등 복부에 가스가 차게 될 수 있고, 설사를 하게 될 수도 있기 때문에 제품마다 표기된 하루 권장량을 지키는게 중요합니다.
평소 장이 예민한 분들은 lgg 유산균 부작용에 더욱 주의해야 한다고 하니, 정해진 권장 섭취량을 반드시 지키는 것이 좋습니다.
임산부, 수유부, 알레르기 체질, 특이체질분들은 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있다고 하니 전문의와 상의 후에 섭취해야 합니다.
lgg 유산균 추천
lgg 유산균 추천 하는 제품은 덴프스의 덴마크 유산균이야기입니다.
덴마크의 유산균이야기는 출시 이후 판매량 900만을 돌파할 정도로 매우 인기가 있는 제품이고, lgg 유산균 세계 특허를 보유한 업체에서 만들어진 제품이라고 해요.
유산균 제품을 선택할 때는 꼭 확인해야 할 것이 보장균수인데요. 유산균에는 투입균수와 보장균수가 존재합니다.
투입균수는 제품에 들어있는 유익균의 수를 말하고, 보장균수는 투입한 균 중 살아서 장까지 도달하는 유익균수를 말합니다.
보장균수가 많아야 장까지 도달하는 양이 많아 유산균 제 역할을 할 수 있다는 말인데요.
위산과 담즙에 약한 유산균은 장까지 도달하는 과정에서 많은 유산균이 사멸하게 되는데, 덴마크 유산균이야기의 lgg 유산균은 위산과 담즙에 매우 강하여서 총 100억 마리의 보장균수를 보장한다고 합니다.
또한 덴마크 유산균이야기가 다른 제품들과 차별되는 점은 상온에서 보관 가능한 유산균이라는 것입니다.
보통 유산균 제품들은 냉장 보관을 해야 하기 때문에 가지고 다니면서 섭취하거나 언제 어디서든 편하게 섭취하는 것이 불편한데 이 덴마크 유산균이야기는 유산균 포장 보관 기술로 상온에서 보관이 가능하다고 합니다.
lgg 유산균 가격
lgg 유산균도 다른 건강보조식품과 비슷하게 꾸준한 복용이 중요합니다. lgg 유산균의 경우 1개월분에 보통 2만원대에서 4만원대의 가격에 판매하고 있습니다.
lgg 유산균 추천 제품인 덴마크 유산균이야기의 경우 2개월분에 31,500원, 8개월분에 113,800원에 가격으로 판매 중이나 판매처에 따라 한정 세일 및 특별 할인 쿠폰 등을 발행하는 경우도 많기 때문에 공식 홈페이지와 여러 판매처의 가격을 꼼꼼히 비교해보시고 저렴하게 구매하는 것이 현명합니다.
lgg 유산균 후기 및 먹는 법
lgg 유산균 복용법은 다른 프로바이오틱스 유산균과 거의 동일하고 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 식약처가 권장하는 1일 LGG유산균 섭취량 최대치는 100억마리라고 합니다.
대부분의 유산균과 같이 식사 전보다는 식후에 복용을 하는 것이 도움이 된다고 합니다. lgg 유산균 하루 권장량은 170mg입니다.
만약 식사를 하지 못하고 공복에 섭취해야 할 경우에는 물과 함께 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다.
또한 뜨거운 물과 함께 섭취 시 유산균이 죽을 수 있으니 미지근하거나 차가움 물과 함께 먹는 것이 좋습니다.
유산균은 보통 캡슐 또는 분말로 되어 있습니다. lgg 유산균 캡슐의 경우 충분한 물과 함께 섭취하면 되고, lgg 유산균 분말의 경우 1일 1회, 1회 2~3g을 입안에 톡톡 털어서 입안에서 녹여 먹어도 되고, 기호에 따라 물이나 음료 등에 타서 먹어도 됩니다.
물론 이 외에도 다양한 유산균 먹는방법이 있는데요. 기호에 따라 요거트, 시리얼, 우유, 샐러드, 매운 음식 등 각종 음료와 요리에 넣어 먹어도 된다고 합니다.
