알티지 오메가3 추천, 효능, 먹는 방법과 오메가3 종류에 대해 알아볼게요.
비타민C와 종합 비타민 다음으로 섭취량이 높은 오메가3 영양제는 혈전을 제거해 혈액순환을 원활하게 도와주는 것이 특징인데요.
특히 혈액 순환개선과 콜레스테롤 감소 효과로 심혈관질환 예방에 필수적입니다.
실제로 하버드 의과대학 다리우시 모자파리안 연구팀이 오메가3와 심혈관 위험에 대한 임상 연구를 분석한 결과, 오메가3 섭취는 관상동맥 심장질환 사망률을 36%나 감소시킨 것으로 나타났습니다.
이러한 오메가3 영양제는 시중에 다양하게 출시돼 있습니다. 하지만 오메가3는 제품에 따라 순도, 흡수율, 안전성 등이 달라지기 때문에 올바른 선택이 필요합니다.
최근 알티지 오메가3에 대한 관심이 뜨거운데요. 이 알티지지 오메가3 효능과 추천, 제품 선택 시 필수 체크 사항, 음식 등에 대해 알아볼게요
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알티지 오메가3 란
오메가3는 우리몸에 꼭 필요한 필수지방산입니다. 하지만 오메가3, 6, 9와 같은 불포화지방산은 체내에서 자체적으로 생산이 되지 않아 반드시 따로 섭취를 해주어야 하는 영양소라고 합니다.
오메가3가 등푸른 생선이나 견과류에 많이 들어있다는 것은 많이 들어보셨을텐데요.
실제로 우리몸에 필요한 영양소만큼의 오메가3를 섭취하려면 엄청난 양의 생선과 견과류를 먹어야 한다고 합니다.
그래서 오메가3의 보충을 위해 영양제를 챙겨먹는 것이 좋은데 오메가3의 경우 섭취시 위에서 녹아 비릿한 어취가 올라오기도 합니다.
위에서 모두 녹아버리는 경우 흡수율이 좋지 않은데 이것을 보완한 것이 바로 알티지 오메가3입니다.
알티지 오메가3는 기존의 오메가3를 보완해서 나온 것이라고 하는데요. 순도가 높고 흡수가 잘 되도록 업그레이드 된 것이라고 합니다.
혈관의 염증을 억제해주는 알티지 오메가3는 기존에 흔히 먹던 오메가3와는 다르게 체내에서 흡수되는 경로가 다르다고 합니다. 알티지 오메가3는 장용형이라고해서 위산에서 녹지 않고 장까지 간다음에 녹게 만들어 졌습니다.
이렇게 되면 체내 흡수율이 높아질 뿐만아니라 장건강에도 도움이 된다고 합니다.
알티지 오메가3는 이산화탄소를 이용하는 저온 초임계의 추출법으로 필요없는 잡기름을 줄여 오메가3의 주성분인 DHA와 EPA를 80% 이상의 순도로 높인 고함량 제품을 말합니다.
알티지 오메가3는 고함량이기 때문에 소량으로도 식약처 기준 일일 섭취 권장량을 충족시킬 수 있습니다.
이것은 자연계 지방산과 가장 유사한 형태의 알티지 오메가3 (rtg 오메가3 타입)이기 때문에 체내의 흡수율도 좋고, 인체친화성이 라는 것이 장점입니다.
또한 알티지 오메가3의 원료인 피쉬오일도 고등어나 정어리, 멸치 등 소형 어류에서 추출해내 중금속이라던지 환경호르몬과 같은 위험에서 대체로 안전하다고 할 수 있습니다.
오메가3 종류
알티지 오메가3에 대해 생소하신 분들도 계실텐데 오메가3는 분자구조에 따라 3가지로 분류됩니다.
오메가3 TG
오메가3 TG는 어류에서 추출해낸 그대로의 오메가3 형태인데, 글리세롤1의 분자 하나에 3개의 지방산이 결합된 형태입니다.
오메가3 TG의 경우 주성분인 EPA나 DHA 불포화지방산과 포화지방산이 섞여 3중으로 결합이 되어있기 때문에 아무리 잘 정제를 해도 순도 30%를 넘기기가 어렵다고 합니다.
오메가3 TG
오메가3 EE의 경우에는 오메가3 TG 의 문제점을 보완하기 위한 개발법으로 만들어진 오메가3 지방산을 말하는데, 오메가3 TG와 에탄올을 섞어 결합된 글리세롤을 제거함으로써 DHA나 EPA를 단독으로 불포화지방산의 형태로 만든 것입니다.
오메가3 EE 는 여러번의 정제 공정을 거쳐서 포화지방산과 더불어 다른 지방산을 제거하여 오메가3 함량을 50%~99% 까지 높일 수 있습니다.
오메가3 TG
TG와 EE 형태의 오메가3 단점을 보완하기 위해 개발된 것이 바로 알티지 오메가3 형태입니다.
알티지 오메가3 (rtg 오메가3) 는 오메가3 EE 에 다시 글리세롤을 넣고 합성하는 과정을 통해 지방산을 3중결합으로 전환하여 만들어낸 것인데, DHA 와 EPA 등의 불포화지방산으로 결합한 형태의 오메가3를 말합니다.
알티지 오메가3는 불필요한 포화지방산이 없는 3개의 불포화지방산으로만 이루어져 순도가 가장 우수하다는것이 장점입니다.
또한 글리세롤이 결합되어 있기 때문에 흡수율이 높고, 투여된 약물의 양이 순환 혈류에 흡수되는 비율을 말하는 생체이용률이 뛰어납니다.
알티지 오메가3 효능
오메가3는 혈관 속 나쁜 중성지질을 낮춰 혈행개선을 도와 순환이 쉽도록 만들어주는 지방 성분입니다. 지방은 우리 몸에 필수적인 영양소이기 때문에 불포화지방산으로 섭취해 주는것이 좋다.
포화지방산과는 다르게 불포화지방산은 몸의 흡수와 배출이 빠른것이 특징입니다.
좋은 고밀도 콜레스테롤은 높여주면서 나쁜 저밀도 콜레스테롤은 낮춰 주기때문에 우리 몸의 건강을 유지시켜주고 유익한 영양소입니다.
오메가3에는 우리 몸의 필수영양소 EPA와 DHA와 함유되어 있는데, EPA는 콜레스테롤을 개선해주고 혈행을 원할하게 하는것을 도와주는것이 오메가 3 효능이라고 할 수 있습니다.
또한 DHA는 두뇌와 망막을 구성하는 성분으로 두뇌의 영양공급에 유익합니다.
그렇기 때문에 오메가3는 성장기 어린이들의 두뇌발달에도 좋은 영향을 주기 때문에 수험생이나 성장기 어린이들에게는 필수적인 영양소입니다.
그 외에도 오메가 3 효능으로는 안구건조증에 도움을 주며 뼈의 밀도를 높여주어 관절건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
또한 뇌와 신경조직을 구성하는 성분이 들어있어 치매나 우울증에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
오메가3 지방산이 우울증을 예방하는데 도움이 된다는 연구결과가 있지만, DHA와 EPA성분이 합쳐진 오메가3 지방산만이 이러한 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.
DHA와 EPA 이 두 가지 성분이 포함된 오메가3 지방산 식품은 참치와 연어, 송어, 정어리와 같은 생선류와 콩류입니다.
오메가3는 우리 몸에 필수적으로 필요한 필수지방산이지만 몸에서 자체적으로 생성되는 것은 아니기 때문에 식품으로 섭취해주어야 합니다.
알티지 오메가3 음식 으로는 고등어, 연어, 대구 간유, 청어, 굴, 정어리, 멸치 등이 있습니다.
등푸른 생선인 고등어와 견과류에 많은 영양소이긴 하지만, 식약처 기준으로 일일 섭취량은 500~2000mg인데 식품으로 섭취하여 충족하기는 어렵기 때문에 영양제로 보충해주어야 합니다.
알티지 오메가3 추천
오메가3 영양제는 원료에 따라 동물성 오메가3와 식물성 오메가3로 나뉘고, 분자구조에 따라 TG형, EE형, RTG(알티지)형으로 나뉩니다.
오메가3의 효과를 제대로 얻기 위해서는 식물성인지, 알티지 오메가3인지 등을 꼼꼼히 따져보고 선택하는 것이 좋습니다.
알티지 오메가3를 선택하기 위해서는 아래와 같은 사항들을 살펴보고 알티지 오메가3 추천 상품을 구매하는 것이 좋습니다.
식물성 오메가3 추천
먼저 오메가3를 고를 때는 어느 원료에서 추출했는지를 살펴봐야 합니다.
오메가3는 크게 생선에서 추출하는 동물성과 미세조류에서 추출하는 식물성으로 나뉩니다. 이중 식물성 오메가3로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
식물성 오메가3에는 해양오염으로부터 안전할 뿐만 아니라 DHA와 EPA가 함께 배합돼 있는 동물성과 달리 DHA만 함유돼 있어 신체에 더욱 유용합니다.
실제 우리 몸은 DHA 성분을 EPA보다 많이 필요로 합니다. 2006년 미국영양학회지에 의하면 체내 DHA와 EPA의 함량을 비교한 결과, DHA는 대부분 장기에서 EPA보다 5~30배나 더 많고 뇌 망막에서는 수 백배 이상인 것으로 나타났습니다.
또 EPA는 DHA로의 전환이 어려운 반면, DHA는 체내에서 EPA로 쉽게 전환됩니다. DHA만 복용해도 EPA가 부족할 때 DHA가 일정량 EPA로 전환돼 보충해줄 수 있는 것입니다.
따라서 오메가3는 DHA만 함유된 식물성 오메가3로 섭취하는 것이 더 효율적입니다.
알티지 오메가3 추천
우리 몸에 오메가3의 흡수율을 높이고 싶다면 식물성 오메가3의 분자구조까지 따져보면 됩니다.
오메가3는 TG형, EE형 RTG형 이렇게 세 가지로 나뉩니다. 이중 알티지(RTG) 형태가 자연 상태와 가장 유사한 구조여서 순도와 흡수율이 높은 것으로 알려져 있습니다.
코펜하겐대학 존 다이어버그 연구팀은 “오메가3의 형태에 따른 생체이용률 비교 결과, 알티지오메가3가 124%로 가장 높았다”고 밝혔습니다.
저온 초임계 추출법 이용 추출 제품
알티지 오메가3를 고르는법은 저온 초임계 추출법을 이용해 추출한 제품으로 고르는것이 좋습니다.
저온 초임계 추출법이란 50도 이하 저온에서 이산화탄소를 이용하여 추출하는 방법인데요.
이러한 추출 방식을 이용하면 화학성분으로부터 안전하며 고온으로 인해 파괴되는 영양성분을 지킬 수 있다는 장점이 있습니다.
화학성성분을 배제하고 저온압착 추출및 저온효소처리를 한 제품을 NSC 오메가3 제품이라고 하는데, 화학용매인 헥산을 쓰는 제품은 여러가지 부작용이 있을 수 있다고 하니 화학적인 용매를 쓰지 않는 제품을 고르는 것이 좋습니다.
식물성 캡슐제 추천
오메가3를 드셔보신분들은 아시겠지만 보통 영양제보다 크기가 매우 큽니다.
rtg 오메가 3 고르는법은 식물성 캡슐제를 사용했는지 체크해 보는것이 좋습니다.
소나 돼지의 가죽을 원료로 하여 만든 동물성 캡슐은 사육하면서 사용된 항생제 등이 잔류할 염려가 있고, 또한 제조과정에서 화학약품을 사용했을 가능성이 있기때문에 이왕이면 식물성으로 만든 캡슐을 섭취하는것이 좋습니다.
그리고 캡슐형태의 오메가3는 한통에 많이 들어있는 제품보다 하나씩 낱개 포장되어 있는 제품을 고리는게 훨씬 좋다고 합니다. 오메가3는 열이나 빛 산소에 쉽게 산패되니 낱개 포장된게 좋다고 합니다.
알티지 오메가3 먹는 법
알티지 오메가3의 주성분은 지방으로 이루어져 있습니다. 기름의 일종인 글리세린과 불포화지방으로 이루어져 있습니다.
따라서 아침에 공복으로 알티지 오메가3를 먹게 되면 속이 더부룩하거나 기타 등등 불편함을 느낄 수 있다고 합니다. 그래서 만약 아침을 드신다면 식후에 드시는게 좋다고 합니다.
알티지 오메가3를 먹기 가장 좋은 시간은 저녁식후가 제일 좋습니다. 따라서 저녁에 저녁을 먹고 RTG 오메가3를 드시는 것을 추천합니다.
