기침 멈추는 법 및 기침에 좋은 음식, 차 그리고 기침 원인 에 대해 총정리 해서 알아보겠습니다.
환절기만 되면 기침을 하는 환자가 유난히 증가하는데요. 특히 봄이 오면서 꽃가루와 미세먼지가 심하고, 낮과 밤의 온도차가 심한날이면 더 심한 것 같아요.
기침은 기도 혹은 폐쪽에 이물이 들어가서 몸을 보호하기 위해 생기는 현상입니다. 건조한 날씨에 더욱 심해지는데요.
기침은 자연스러운 현상이지만 비상적으로 기침이 계속된다면 기침을 완화시키기 위한 방법을 알고 계시는 것이 중요합니다.
오늘은 기침 멈추는 법 및 기침에 좋은 음식 및 차 그리고 기침 원인 에 대해 알려드릴게요.
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기침
기침은 유해한 물질이 기도 안으로 들어오는 것을 예방하고 폐와 기관지에 있는 해로운 물질을 제거하는 신체 방어 작용입니다.
기침이 없다면 우리 폐는 외부에서 유입된 여러 이물질로 오염되고 폐에서 생긴 가래가 고여서 썩어갈 것입니다.
기침은 이물을 신체 외부로 배출하는 신체방어체계라고 보시면 됩니다.
기침의 종류는 급성기침과 만성기침 이렇게 2가지 종류가 있습니다.
급성기침은 보통 감기, 독감, 기관지염 등 감염성 질환에 의해 발생하는 기침으로, 대개 3주 이내에 해결됩니다.
만성기침은 8주 이상 지속되는 기침으로, 흡연, 알레르기, 천식, 역류성 식도염(GERD) 등과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
기침 원인
기침은 기도에서 이물질이나 분비물을 제거하는 데 도움이 되는 자연스러운 반응입니다. 기침 멈추는 법을 알기 위해서는 먼저 기침의 원인에 대해 파악하는 것이 좋습니다.
바이러스 감염 및 세균 감염
감기와 독감과 같은 바이러스 감염은 기침의 일반적인 원인입니다. 바이러스는 기도를 자극하여 기침을 유발합니다.
폐렴, 기관지염 등과 같은 세균성 감염도 기침을 일으킬 수 있습니다. 이러한 감염은 보통 녹색이나 노란색의 가래를 동반하며, 때로는 발열이나 오한을 동반할 수 있습니다.
알레르기
꽃가루, 진드기, 곰팡이, 애완동물의 털 등 환경적 알레르기 원인 물질에 노출되면 기침이 발생할 수 있습니다. 알레르기 반응은 코막힘, 콧물, 눈물 등 다른 증상과 함께 나타날 수 있습니다.
천식
천식은 기관지의 만성 염증으로 인해 발생하는 기침입니다. 천식 환자는 특히 운동, 감기 공기, 알레르기 물질 등에 민감하게 반응하여 기침이 발생할 수 있습니다.
역류성 식도염(GERD)
위액이 식도로 역류하여 발생하는 기침입니다. 심한 경우, 심야에 기침이 발생하거나 누워 있을 때 기침이 악화될 수 있습니다.
흡연
흡연은 자극제가 기도에 누적되어 만성 기침을 유발할 수 있습니다. 흡연자의 기침은 일반적으로 가래를 동반하며, 금연을 통해 개선될 수 있습니다.
약물 부작용
ACE 억제제와 같은 일부 고혈압 약물은 기침을 유발하는 부작용이 있을 수 있습니다. 이러한 경우, 의사와 상의하여 다른 약물로 변경하는 것이 필요할 수 있습니다.
기타 원인
기관지 확장증, 심장 부정맥, 결핵 등과 같은 다양한 질환도 기침을 일으킬 수 있습니다.
기침 멈추는 법
기침이 계속되면 가슴, 배, 목에 통증을 유발할 수 있고, 목의 점막이 자극되어 염증이 발생할 수 있으며 채액의 손실로 인해 탈수 증상이 생길 수도 있습니다.
기침은 자연스러운 반응이지만 기침이 계속되고 심할 경우 기침을 완화시키거나 멈추도록 하는 것이 좋습니다.
기침을 멈추는 법에는 여러가지가 있는데요.
수분 섭취
충분한 수분 섭취는 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물, 차, 뜨거운 국물 등을 자주 마셔주시는 것이 좋습니다.
하루에 1.5~2리터 정도의 물을 섭취하시면 좋습니다. 이때 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시면 기침 억제하는데 효과가 있습니다.
또한 균형 잡힌 식사도 해주어야합니다. 미네랄과 비타민, 단백질 등 영양소를 골고루 섭취해주는 것이 좋습니다.
습도 조절
공기가 건조하면 기침이 더욱 심해질 수 있습니다. 습도를 조절하기 위해 가습기를 사용하거나 적당한 물기를 유지하는 실내 식물을 활용하는 것이 좋습니다.
건조한 환경을 피하고 실내 습도를 50% 정도 유지해주면 기침을 멈추는데 도움이 됩니다.
목 관리 및 호홉 운동
목을 따뜻하게 하거나 따뜻한 목도리를 착용하고 입안을 촉촉하게 유지하여 목을 관리하는 것이 좋습니다.
또한 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡 운동을 해서 기침을 완화할 수 있습니다.
기침약
상황에 따라 의사의 지시에 따라 기침약을 복용할 수 있습니다. 기침을 완화하는 기침약과 기침을 멈추게 하는 억제제가 있습니다.
기침에 좋은 음식
기침 심할때 멈추는 법 중 기침에 좋은 음식을 먹어주는 것도 도움이 됩니다.
기침은 기관지와 연관이 있기에 기관지 치료에 도움이 되는 음식이 큰 도움이 되는데요. 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다.
배
기침이 심할때 배가 큰 도움이 됩니다. 기관지 치료에도 배는 도움이 되는 음식으로 잘 알려져 있는데요.
목의 염증과 가래를 완화시켜주고 미열이나 발열증상이 있을 때도 많은 도움이 됩니다.
배를 꿀와 함께 먹는 것도 좋으며, 배와 무의 비율을 2대 1로 갈아준 뒤 꿀을 1스푼에서 2스푼 정도 넣어서 마셔도 좋습니다.
은행
은행은 은행나무에서 나는 열매입니다.
악취로 인해 다소 기피하는 경향이 있지만 은행은 오래 전부터 약재로 사용되어 왔습니다.
은행은 가래와 기침이 심할 때 멎게 해주는 효과가 있습니다. 이런 효능으로 천식환자에도 도움이 된다고 합니다.
더덕
더덕도 기침이 심할때 도움이 되는 음식이라고 합니다.
더덕에는 이눌린과 사포닌 등의 성분이 많이 함유되어 있는데요.
입안이 마르고, 열이 나거나 가래와 기침이 심할 때, 천식이 있을 때 많은 도움이 됩니다. 특히 폐를 보호해줌으로써 면역력과 저항력을 길러주는데 도움이 된다고합니다.
마늘
마늘은 항암음식으로 잘알려져 있는데요.
마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데 살균 작용 및 항균 효과가 있다고합니다. 또한 성인질병 예방과 소화촉진, 면역력 향상 등에 도움을 주어 감기 증상에 도움이 된다고합니다.
귤껍질(진피)
귤에는 비타민c가 풍부하게 들어있어요.
귤 껍질은 냄새를 흡수한다고 많이 알려져 잇는데요. 귤껍질은 감기를 예방해주고 원기회복 및 기력회복에도 도움이 된다고 합니다. 기침이 심할 때 차로 마셔주면 기침이 진정된다고해요.
무
무에는 수분과 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어요.
기침이 심할 때 무를 갈아서 마시거나 무국을 해드시면 기침에 도움이 됩니다.
기침에 좋은 차
기침이 심할 때는 따뜻한 차를 마셔도 기침에 좋습니다.
특히 몸을 따뜻하게 해주고 기관지를 진정시켜주는 차가 도움이 된다고 합니다.
생강차
생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식으로 잘 알려져 있습니다.
기침과 가래를 멈추게 해주고 감기에 걸리거나 생리통이 심했을 때 증상을 완화시켜주는 효과도 있어요.
소화 불량과 비염 등에도 도움이 된다고 합니다.
대추차
대추에는 칼슘과 마그네슘, 사포닌, 비타민 등의 성분이 많이 함유되어 있는데요.
대추는 사과나 복숭아에 비해 비타민c가 100배, 감귤류보다 7배 정도 풍부하게 들어있다고해요.
면역력과 저항력을 길러주는데 도움이 되기에 감기증상이 있을 때 마시면 진정시켜주는 효과가 있습니다.
특히 생강과 함께 넣고 끓여먹으면 효과가 배가 된다고 해요.
유자차
유자는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있습니다.
유자와 건조증상을 없애주는 꿀을 넣어 차로 마시면 마른기침을 하는 데 도움이 됩니다.
다만 속이 더부룩한 증상이 있거나 대변이 묽은 경우 적합하지는 않아요.
오미자차
오미자는 다섯가지 맛의 조화를 가지고 있는데요.
폐기능 강화와 호흡기 건강에 많은 도움이 되는 음식이라고 합니다. 기침이 심하거나 천식이 있을 때 꾸준하게 먹으면 효과가 있다고해요.