수면영양제 락티움 효능, 부작용, 복용 방법 총정리 | 수면유도제에 대해 알아볼게요.
잠은 최고의 보약이라는 말이 있습니다. 숙면을 취하지 못한다면 면역체계가 크게 약해질 뿐만 아니라 다양한 질병에 노출되게 됩니다.
건강한 삶을 위해 적절한 수면이 가장 중요하다고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 현대인들은 과도한 업무와 스트레스, 체력저하로 인해 수면장애를 겪는 사람이 많습니다.
조사 결과 수면장애 환자가 성인3명 중 1명 꼴이고 매년 22% 증가하고 있다고 합니다.
실제로 지난해 수면 장애로 병원을 찾은 환자는 약67만명으로 10년 전과 비교해보면 두 배 이상 늘었다고 합니다.
수면이 부족하게 되면 소화기능 장애, 면역력 저하, 우울증, 불안증 등을 유발하여 신체적으로도 정신적으로도 건강에 매우 좋지 못합니다.
수면 장애는 대부분의 경우 규칙적인 생활과 운동으로 극복할 수 있지만 증상이 심하거나 생활의 패턴 상 규칙적인 생활이 어려운 환경에 있으신 분들은 수면 영양제를 통하여 도움을 받는 것이 좋습니다.
이런 경우 수면유도제 락티움은 숙면을 취하는데 최고의 대안이 될 수 있습니다.
수면영양제 다른 말로는 수면유도제 라고도 불리는 락티움의 효능과 부작용, 먹는 방법 등에 대해 알아보겠습니다.
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수면의 중요성
잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면은 몸에 굉장한 중요한 작용을 합니다. 수면의 중요성에 대해 알아보겠습니다.
기억력과 집중력
충분한 수면은 기억력과 집중력을 향상시켜줍니다. 반면에 잠을 잘 수 없으면 치매 발생 확률이 높아집니다. 수면 부족은 기억 인지력을 손상시키고 알츠하이머병, 뇌졸중을 초래합니다
컨디션
잠을 충분히 자지 못했을 때 몸이 매우 찌부둥하고 견딜수 없는 극심한 피로에 시달리신 경험이 다들 있을 텐데요.
만약 전날 충분한 수면을 취하지 않았다면, 수면 전 사용하였던 근육 피로를 회복할 수 없고 뇌에 충분한 산소를 유지할 수 없어져 몸이 피곤하다고 인지하게 됩니다.
이러한 현상들은 다음날 컨디션에 큰 영향을 미치고 하루 종일 피곤함을 느끼게 됩니다.
비만
불규칙한 수면 습관은 비만과 직접적인 관련이 있습니다. 몸의 신진대사는 느려지고 소화계통은 정상적으로 작동하지 않게 되어 탄수화물이 소화되지 않아 몸에 쌓이게 되어 비만이 될 가능성이 높아지게 됩니다.
면역력
몸을 보호하고 외부의 독성 물질을 방어하기 위한 면역력의 중요성은 매우 중요합니다.
특히 현재 코로나19로 인해 면역력을 강하게 키우는 것이야 말로 가장 중요한데 잠을 충분히 자지 못하면 면역력이 약해지게 됩니다.
면역시스템이 망가지게 되면 심장질환, 암과 당뇨 등 성인병에 걸릴 확률도 높아집니다.
락티움 이란
락티움은 건강한 수면에 도움을 주는 물질입니다. 우유 단백질을 펩타이드 형태로 잘게 분해한 유단백 가수 분해물로 우유를 먹고 깊이 잠이 든 아기의 모습에서 착안하여 개발된 생리활성 물질 원료입니다.
이렇게 임의로 분해시켰기 때무넹 락티움은 소화 과정이 상대적으로 짧고 흡수가 빠른 특징이 있습니다.
락(LAC) 이란 우유를 지칭하는 라틴어이며 티움(TIUM)은 큰 공간을 뜻합니다.
우유에는 천연 수면 효능이 있는데 락티움은 우유 단백질보다 작게 분해되어 있기 때문에 체내에 빠르게 흡수되어 중추신경계 지배수용체를 자극하고 신경을 안정시키며 신체를 편안하게 합니다.
락티움은 스트레스로 인한 긴장을 완화시키고 수면량과 질을 향상시켜 충분한 숙면을 취하게 하여 활력있는 생활을 하는데 매우 효과적입니다.
체내에서 수면제와 비슷한 작용을 하여 뇌신경 세포의 안정을 유지해 줘 편안한 숙면에 도움을 주는 천연성분입니다.
락티움 효능
수면영양제 락티움 효능 은 수면건강과 불면증을 개선하고 스트레스를 완화시켜 신체와 정신을 편안하게 해줍니다.
불면증 개선
락티움의 첫번째 효과는 수면 건강과 불면증을 개선하는 것입니다. 락티움은 불면증 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
락티움은 뇌와 척수를 포함한 중추 신경계에서 중요한 신경전달물질로, 가바 우용체를 활성화하고, 세포 신경 자극을 안정시키며, 수면 질을 향상시켜 건강에 도움이 됩니다.
동물을 대상으로 한 연구에서는 수면제를 복용한 그룹 A와 락티움을 복용한 그룹 B를 비교한 결과 락티움을 복용한 그룹에서 수면 시간이 증가한 것으로 나타났습니다.
2018년 응용 약물 학회지 논문에 따르면 20세부터 65세 고령자 성인 96명을 대상으로 한 연구에서 락티움을 4주 동안 300mg를 복용하여 수면에 들기까지의 시간과 수면 시간을 조사하였는데요.
락티움 복용 전과 비교 결과 수면에 들기까지의 시간이 약 50퍼센트 감소했고, 평균 수면 시간은 40분 이상 증가했습니다.
또한 락티움은 꾸준히 복용하다 중단하더라고 몸에 적응이 되어 효과가 일정시간 계속 지속된다고 합니다.
락티움은 특히 호르몬이 급격하게 변하는 폐경 전후의 50대 이상의 중년 여성과 남성에게 매우 유용합니다.
수면건강 증진
락티움은 불면증 개선과 더불어 수면의 질을 높여 줍니다.
만약 충분한 숙면을 취하지 않았다면 불안감, 극도의 예민함, 피로감, 스트레스, 무기력함 같은 건강하지 않은 신체 활동이 증가하고 자신을 포함한 주변의 사람들까지 고통을 받습니다.
반복적인 수면 장애는 일상생활뿐만 아니라 심신의 건강도 위협할 수 있습니다. 심각한 경우 뇌졸중, 심근경색 등의 질병이 발생합니다.
락티움을 복용하면 뇌, 척수 등 중추신경계에 중요한 역할을 하는 신경전달물질 가바 수용체가 활성화돼 세포신경자극 안정과 수면질 등 전반적인 건강을 증진시켜 줍니다.
스트레스 완화
스트레스가 심하면 우울증과 같은 불안장애가 발생할 수 있습니다.
락티움에는 미강주청추출물이라는 성분이 함유되어 있어 스트레스나 불안장애를 해소하는데 효과가 있다고 합니다.
수면과 불안장애가 있는 63명의 중년 여성들에게 한 달 동안 락티움을 복용한 결과 급성 스트레스에 반응하는 물질인 코르티솔 분비를 줄인다는 연구 결과가 나왔습니다.
식품의약품안전청도 스트레스 완화 성분으로 락티움을 인정했다고 합니다.
수면영양제 락티움 효능 은 정서 안정을 돕는 천연 신경안정제 역할을 한다고 보면 됩니다.
락티움 부작용
락티움은 우유에서 파생되어 나온 성분이기에 우유나 유제품에 대한 알레르기가 있으신 분들은 섭취에 주의를 기울여야 합니다.
또한 락티움은 위 상태, 설사, 그리고 구토와 같은 소화계의 부작용을 일으킬 수도 있기에 이와 같은 증상이 생긴다면 복용을 중단하여야 합니다.
임산부와 수유 중인 여성은 전문의와 복용 전에 상담을 받아야 합니다.
락티움 복용 방법
락팅움 복용방법은 제품 및 성분 함량에 다를 수 있지만 권장되는 양을 섭취하는 것입니다.
보통 알약의 형태로 되어 있기에 물과 함께 섭취를 하면 되고, 분말의 경우 따뜻한 물에 차처럼 타서 드시는 것이 보편적인 방법입니다.
잠들기 30분 전에 먹는 것을 권장하고 가루형태를 차로 마시는 것이 번거로운 분들은 알약이나 캡슐 형태로 나온 수면 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
또한 락티움은 천연 수면 유도제이기 때문에 복용 전 커피나 카페인이 들어 있는 음료수를 먹는다면 흡수율을 방해하기 때문에 같이 먹는 것은 피해야 합니다.
전문가들의 의견에 따르면 300mg 미만으로 복용하게 되면 스트레스로 인한 긴장 완화 효능을 얻을 수 있지만, 수면의 질을 향상하는 데는 어려움이 있다라고 합니다.
불면증 및 근본적인 수면건강을 증진시키는 목적이 있다면 하루 300mg 섭취를 권장하고 있습니다.
그 이상의 과다한 섭취가 지속될 경우 소화 장애 및 복통, 설사 등 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있습니다.
락티움 구입
현재 시중에는 락티움 관련 수면영양제, 수면유도제가 많이 나와있는데요.
락티움은 의약품이 아닌 식품으로 분류되고 있어서 오프라인에서도 약국 외의 판매처에서도 구매가 가능합니다.
통상적으로 약국에서는 건강기능식품, 영양제 형태의 제품으로 판매하고 있습니다. 아무래도 오프라인에서는 판매처가 많지 않으므로 락티움 온라인 구매 를 추천드립니다.
위에서 언급했듯이 락티움은 최소 하루 300mg정도를 섭취해야 수면의 양질을 향상하는데 도움이 될 수 있지만 스트레스 관리, 심적 안정감을 위해 락티움을 고르시는 분들은 하루 150mg 정도로 섭취량이 설정된 제품을 고르시는것이 좋습니다.
또한 화학 첨가물이 없는 제품을 고르는것이 좋습니다. 건강기능식품, 영양제의 캡슐, 타블렛 등의 원형 및 색상을 내기 위해 사용되는 화학 첨가물은 계속해서 인체에 유해성이 거론되면서 논란이 일고 있습니다.